ДомойЗдоровьеВо имя гигиены. Что поможет ухаживать за зубами? | Здоровая жизнь |...

Во имя гигиены. Что поможет ухаживать за зубами? | Здоровая жизнь | Здоровье

Камни, кариес, запах изо рта — следствия плохой гигиены полости рта. И хотя мы склонны списывать многое на плохую наследственность, некачественные средства по уходу, нехватку времени — это лишь отговорки. Как сохранить зубы и дёсны в порядке, рассказывает стоматолог-терапевт Юлия Дятлова.

Как правильно чистить зубы

По статистике, люди тратят на чистку зубов около 46 секунд, хотя нужно не менее 2 минут и обязательно 2 раза в день.

1. Расположите зубную щётку у края десны под углом 45 градусов и совершайте по 10 выметающих движений по направлению к жевательным поверхностям как с внешней, так и с внут­ренней стороны зубов. Сначала таким образом вычищаем передние зубы верхней и нижней челюстей, затем боковые.

2. Расположите щётку вертикально, параллельно оси передних зубов, и совершайте движения от десны к режущему краю: по 10 движений на каждый зуб. Особое внимание уделяйте внутренней стороне резцов.

3. В конце очищаем жевательные поверхности зубов. Для этого совершаем возвратно-поступательные движения (вперёд-назад), вычищая каждый зуб.

Как выбрать зубную щётку

Жёсткость щетины. Желательно покупать щётки с мягкой щетиной (не со средней). Обращайте внимание на то, чтобы щетинок было не менее 1500 (это указано на обороте упаковки). Такая щётка хорошо снимает налёт, не травмируя эмаль и дёсны.

Материал щетины. С точки зрения гигиены щётки с натуральной щетиной небезопасны. Верхушки натуральных щетинок быстро расщепляются, и в них начинают размножаться бактерии. Щетинки из полиэстера или нейлона прочнее, быстрее высыхают и не накапливают микробов. К тому же верхушки щетинок более округлые, что помогает избежать микротрещин на десне.

Рабочая поверхность. Она должна накрывать сразу два или два с половиной зуба (для взрослого человека это около 30 мм).

Важно! Не забывайте менять зубную щётку каждые 3 месяца.

Как выбрать зубную пасту

Делать это надо с учётом как индивидуальных особенностей, так и региона. Там, где повышен уровень фтора в питьевой воде, не стоит приобретать фторированные пасты.

Зубные пасты делятся на:

  • гигиенические (для людей со здоровыми зубами);
  • лечебно-профилактические (включают микроэлементы, позволяющие предотвратить заболевания);
  • противовоспалительные (содержат антисептики); можно применять только 2–3 недели, иначе будет нарушена микрофлора рта и может развиться дисбактериоз;
  • с противокариозным эффектом (в составе есть фториды и кальций); эффективность заметна, если чистить зубы не менее 5 минут;
  • отбеливающие (содержат бикарбонат натрия — пищевую соду); из-за высокой абразивности их рекомендуется использовать не чаще 2 раз в неделю, а при повышенной чувствительности зубов такие пасты вообще не показаны;
  • для чувствительных зубов (уменьшают чувствительность, но не очищают).

Ирригатор

Наиболее щадящий прибор для качественной чистки зубов и межзубных промежутков (особенно если у вас стоят брекеты, коронки, имплантаты или большая скученность зубов). Заливайте в ирригатор воду около 40°C. Голову держите так, чтобы во время процедуры вода спокойно вытекала изо рта. Если кровит десна, сбавьте мощность и напор воды.

Монопучковая зубная щётка

У такой щётки только один пучок щетинок, благодаря чему она лучше вычищает труднодоступные места. Её используют после обычной зубной щётки, совершая круговые движения, затем вычищают межзубное пространство и десневую бороздку.

Скребок для языка

Поверхность языка покрыта сосочками, между которыми скапливаются микробы, колонии бактерий, остатки пищи и отмершие клетки слизистой. Для чистки языка подойдут специальный скребок, увлажнённая зубная щётка с мягкой щетиной или чайная ложка. Расположите скребок у корня языка и совершайте слегка надавливающие движения к краю языка. Каждый раз споласкивайте скребок.

Зубная нить

Нить, или флосс, — ещё один «гаджет», очищающий межзубные промежутки. Зубные нити могут быть плоскими (для узких межзубных промежутков) или круглыми; вощёными, т. е. обработанными воском (проникают в плотные межзубные промежутки и не лохматятся), или невощёными. Они также различаются по пропитке: хлоргексидин (дезинфицирует); натрия хлорид или фтор (укрепляют эмаль); красный перец (улучшает кровоснабжение в дёснах); ментол (освежает дыхание); фруктовые ароматизаторы (оставляют приятное послевкусие).

Чтобы очистить межзубные промежутки, нужно оторвать 20–40 см нити, намотать концы на указательные пальцы и несколько раз аккуратно провести флоссом между зубами вверх-вниз, стараясь не дотрагиваться до десны. Для очищения другого межзубного промежутка надо оторвать новый кусочек нити.

ОБО ВСЕМ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Москва
пасмурно
19.6 ° C
20.3 °
19 °
42 %
2.7kmh
100 %
Чт
18 °
Пт
13 °
Сб
12 °
Вс
16 °
Пн
19 °

Самые популярные